美国HRC生殖专家介绍说，调理身体，提高精子和卵子质量建议客户从身心两方面进行调养和改善，这样效果更显著，例如可以遵循以下几点：
.png)
【女性】健康备孕，提高卵子质量
健康备孕是试管婴儿至关重要的一项，可帮助提高卵子质量，改善子宫内环境，为试管助孕加分。所以专家建议女性朋友可先从生活习惯上进行改善，例如：
1、饮食：做到合理膳食，保持营养均衡;主要以清淡饮食为主，忌吃生冷、油炸、刺激性的食物。同时可多食用一些抗氧化的水果蔬菜，如草莓、蓝莓等;多吃高蛋白、高纤维的食物，补充维生素、叶酸，譬如可食用谷类、豆类、生菜、菜花、菠菜、橙子、葡萄、动物肝脏等;减少或者不喝含咖啡因的饮料。另外，女性还可服用保健品-辅酶Q10帮助改善卵巢功能、提高卵子质量。
2、作息：专家建议女性要保证作息规律，避免熬夜，确保充足的睡眠。而且还要坚持锻炼身体，增强身体素质，坚持每天进行有氧运动半小时以上，比如慢跑、游泳等，或是练瑜伽。这些均可以帮助改善女性内分泌，缓解紧张情绪，提高代谢能力，可以促进卵泡的生长发育，进而提高卵子的质量。
3、心态：专家表示，若是女性处于紧张状态，情绪不稳定，那么这会造成激素分泌紊乱，导致内分泌失调，继而影响卵泡的发育。所以美国HRC专家建议女性一定要先调整好心态，减少压力，保持愉快的心情，以理想的身心状态进入试管周期，如此好孕率更有保障。
【男性】调养身体，提高精子质量
.png)
1、戒烟戒酒：对于男性而言，做试管婴儿需要戒烟戒酒，以避免烟草和酒精对睾丸和精子造成伤害，提升精子质量。
2、健康饮食：改善精子活力、提高精子质量，专家建议男性多食用蔬菜水果，蔬菜中含有维生素C，有利于精子成长，所以多吃可以帮助提高精子质量。此外，多食用一些具有补精养身的食物，也可以增强体质、提高生精能力，比如：精氨酸，能够增强精子的活动能力，而富含精氨酸的有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁和核桃等。
精子中富含微量元素锌可提高精子活力，因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，所以提倡多食用富含锌的食物，如大豆、花生、核桃、山药、牡蛎、虾、动物肝脏以及蛋类等。此外，还可以适当补充钙，多吃含量高的食物，这也有利于提高精子的质量。
3、规律作息：男性如果经常熬夜、作息不规律，这些不良的生活习惯也会降低精子活力，所以建议男性朋友要调整作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠和充沛的精力，给精子提供适宜舒适的生长环境和能量，促使精子顺利生长发育。
4、吃保健品：除了从生活上进行调理和改善，男性还可以吃男宝胶囊来帮助提高精子质量，减少精子碎片率，提高精子活力，而这也是试管助孕的高帮手。美国试管技术先进，医疗设备高端以及生殖专家资历深厚，所以使得如今试管的客户越来多。根据美国HRC生殖专家介绍，调理身体，提高精子和卵子质量建议客户从身心两方面进行调养和改善，这样效果更显著，例如可以遵循以下几点：