试管前的90天，如何为胚胎打下坚实基础？|8月HRC公益答疑会

在试管婴儿周期中，很多家庭把注意力集中在“进周之后”的每一个环节——促排针怎么打、取卵疼不疼、移植后要不要卧床。但真正决定一个周期走向的准备工作，往往发生在进周之前。

美国试管婴儿专家kolb

卵子从初级卵泡发育到成熟，大约需要85天;精子的生成周期也长达70至90天。这意味着，试管启动前三个月的生活状态，直接影响着三个月后取出的精子和卵子的质量。

为什么这90天如此重要?

很多人有一个误解：试管婴儿是在实验室里完成的，精子和卵子取出来之后，剩下的交给技术就行了。

精卵质量

但事实是，胚胎的质量归根结底取决于卵子和精子的质量。实验室可以完成受精、培养囊胚、筛查染色体，但它无法修复一颗质量不佳的卵子，也无法弥补一条DNA受损的精子。

试管婴儿并非神秘科技，它只是改变了精卵相遇的地点。而胚胎的质量，归根结底取决于卵子和精子的质量。若精卵质量不佳，即便借助先进技术完成受精，也可能出现胚胎停育、移植失败等情况。

这90天，是你能为这个周期做的重要的一笔投入。而且，它不需要花很多钱，只需要花对心思。

这90天，具体该做什么?

1.饮食

试管前90天，女性应遵循“营养均衡、精准补养”的原则。优质蛋白是卵泡生长的关键营养物质，鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品等食物应成为餐桌上的常客。同时，抗氧化食物能减少自由基对卵子DNA的损伤——蓝莓、草莓等浆果富含花青素，番茄富含番茄红素，这些都有助于减少氧化应激对卵子的损伤。

特别推荐地中海饮食模式：多吃新鲜蔬果、全谷物、深海鱼、坚果和橄榄油，减少红肉、加工食品及高糖饮料的摄入。这种饮食结构与更优的胚胎质量及更好的周期结局呈现积极的相关性。

2.营养补充

辅酶Q10

对于试管备孕女性，Dr.Kolb建议补充辅酶Q10，推荐剂量为每日400至600毫克。它能增强线粒体功能，提高卵子能量代谢，从而改善卵巢储备功能。辅酶Q10、维生素E和DHEA三者被Dr.Kolb称为抗氧化“三剑客”。

叶酸也需要提前3个月开始补充，男女双方一起服用更好。

任何补充剂的引入，都应在医生指导下进行。每个人的身体状况不同，适合的剂量和组合也不同。

3.作息

充足睡眠

长期熬夜，尤其是23点后入睡，会打乱内分泌节律，影响褪黑素的分泌，导致卵子活力下降、染色体异常率升高。Dr.Kolb建议，每天保证7至8小时的深度睡眠，尽量在22点前入睡，让卵巢得到充分的休息和修复。

4.运动

坚持适度运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌和代谢功能。每周进行3至5次中等强度的有氧运动，让身体微微出汗即可。

但需要注意，在进入促排卵周期后，随着卵泡生长、卵巢体积增大，应避免剧烈运动及突然的体位改变。

5.心态

长期的精神压力会激活人体的“应激系统”，导致皮质醇等压力激素水平持续偏高，直接干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常工作节奏。焦虑和紧张情绪可能导致内分泌失调，影响卵泡的发育和排卵。

6.环境的净化

减少接触环境中可能存在的干扰物质是一个可以考虑的方向。例如，尽量避免用塑料容器盛装过热食物，可选用玻璃或不锈钢制品;选择成分简单的个人护理用品。这些简单的习惯，有助于减少对日常化学物质的暴露。

从准备到行动：8月1日上海专场

美国试管婴儿答疑会邀请函

以上调理方向，是Dr.Kolb基于超过30年临床经验总结出的备孕要点。但每个人的身体状况不同，适合的方案也不同。Dr.Kolb通常会根据准父母的身体状况，给出个性化的调理建议。

8月1日上海专场，是本次五城答疑会中唯一一场两位专家同场出席的场次。Dr.Bradford A.Kolb——帕萨迪纳院区院长、美国妇产科科学院院士，自1995年执业至今超过30年——将与新生代生殖专家Dr.Esther H.Chung同场出席。

如果您正在计划进入试管周期，或者已经在准备阶段但不确定自己做得对不对，可以带着你的检查报告和具体问题，与Dr.Kolb当面交流。他会结合数十年的临床经验，解读试管各阶段的生活调理要点。

这90天，是您能为这个周期做的最重要的一笔投入。而把这90天用好的一步，是知道该怎么用。

美国试管婴儿答疑会邀请函

【8月1日上海专场|Dr.Kolb&Dr.Chung同场出席】

具体地址将在报名成功后由专属顾问一对一通知。

【报名方式】

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